살찐 부위로 알아보는 6가지 비만 유형과 다이어트 팁

살찐 부위별로 알아보는 6가지 비만 유형,

특징과 유형에 따른 간단한 케어방법을 알아볼께요!

 

 

 

 

혹시 이 6가지 유형에 안들어가시는 분 있다면...

부럽습니다.

 

몸매 관리를 잘 하셨네요!!

 

만약 해당하는 유형이 있다면, 아래 내용을 참고해보세요 ^^*

 

 

 

1. 음식 섭취로 인한 비만 (Obesity of Food)

 

항아리를 닮은 '서구형 비만'으로 서양인들에게 많이 볼 수 있는 유형입니다.

고지방 음식과 당분의 과다한 섭취가 원인이 됩니다.

 

음식량과 당분 섭취를 줄여야하며, 하루에 적어도 30분씩 걷거나 가벼운 운동을 반복하길 추천합니다.

 

 

 

2. 신경성 위염 (Obesity of Nervour Stomach)

 

스트레스, 신경성, 우울증 등이 비만의 원인이 됩니다.

감정적으로 스트레스를 받게 되면 비정상적으로 단 것을 많이 섭취하는 경향이 있어요.

 

단 것을 줄이고 스트레스를 덜 받아야 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있습니다.

 

 

3. 글루텐 과다형 비만 (Gluten Obesity)

 

글루텐이란 밀, 보리 같은 곡물 속에 존재하는 글리아딘, 글루테닌이라는 성분이 든 복합단백질로

반죽을 쫄깃하게 만들어 풍부한 식감을 주기 때문에 빵이나 면 요리에 꼭 필요한 성분으로 알려져 있습니다.

 

이 유형은 호르몬 불균형을 겪는 여성에게 흔히 나타날 수 있어요.

되도록 장시간 앉아 있는 것을 피하고 술, 담배 등을 멀리하면 호전됩니다.

 

 

4. 대사성 비만 (Atherogenic Metabolic Obesity)

 

아랫배가 풍선처럼 부풀어 오른 유형입니다.

과도한 탄수화물이 잉여 에너지로 전환되어 지방으로 쌓이거나 운동 부족으로 인해 칼로리 소모가 적어 나타납니다.

 

만성 변비로도 이어지기 때문에 운동량을 늘리고 섬유질이 많은 식단을 섭취하는 것이 포인트입니다.

특히 알코올 섭취량을 줄이는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

5. 정맥 순환 장애형 비만 (Obesity due to venous circulation)

 

임산부와 다리가 잘 붓는 사람에게 나타나는 유형으로 주로 유전적인 경향을 띕니다.

 

이 유형은 정맥을 순환시키는 방법으로 케어가 가능한데, 운동으로는 가볍게 걷기나 계단 오르기 등이 좋습니다.

 

 

 

 

6. 비활동성 비만 (Obesity of Inactivity)

 

신체 활동이 거의 없거나 운동이 부족할 경우,

지방이 바로 축적되어 나타나는 유형입니다.

 

규칙적인 운동과 하루 삼시 세끼 식사를 꼬박꼬박 먹으면,

오히려 체지방 분해 속도를 높여 비만이 해소됩니다.