다이어트 추천 전략 : 비키니는 한 번 입어봐야지?

 다이어트 추천 전략

 

 

 

 

1. 대화하면서 먹어라

 

 

 

대화를 나누며 식사를 하면 과식 방지에 효과적.

수저를 내려 놓으며 천천히 먹는 것도 중요 포인트.

급하게 먹으면 적정량의 음식을 먹는다고 해도

뇌가 포만감을 느끼지 못해서 필요 이상의 열량 축적!

 

 

2. 블랙커피는 도움이 된다

 

 

 

설탕이 전혀 없는 블랙커피는 다이어트 효과에 도움을 준다.

카페인은 식욕을 억제하는 효과가 있으며,

소량 섭취 시 신체 에너지 소비량을 올리고

식사 후에 마시면 대사 작용을 활발하게 해줄 것이다.

 

 

3. 잠들기 전 1시간만 투자하라.

 

 

스트레스는 다이어트 최대의 적.

잠자기 전 가벼운 책을 읽거나 음악을 들으며 휴식을 취하면

스트레스 해소에 도움이 될 것이다.

따뜻한 차를 마시는 것 역시 마음의 안정을 취할 수 있다.

 

 

4. 반려동물을 키워라

 

 

 

버지니아 주립대학 과학자들에 의하면

단 5분 동안 애완견과 접촉하는 것 만으로도 '코르티솔' 수치가 낮아진다고 언급했다.

'코르티솔'은 배에 지방이 쌓이는 것을 도와주는 호르몬이다.

 

 

5. 다이어트 일기를 써라

 

 

 

생활 교정을 위해 매일매일 다이어트 일기를 기록해보자.

자신의 생활을 돌아볼 수 있고, 잘못된 부분을 개선할 수 있다.

자신이 먹은 것 모두, 활동량, 상태, 체중 등을 기입하여

매일 저녁 자신만의 기준으로 종합평가를 내리며 작성하자.

 

요즘은 스마트폰 어플 중 이런 다이어트 일기가 많단 말씀!