다이어트 실패하는 이유 3가지 (다이어트 실패원인)

안녕하세요! 에디터 린제이입니다.

 

여러분, 다들 다이어트하느라 고생이 많으시죠?

(아직도 다이어트 실패가 두려워 시작하지 않으셨다면, 지금 바로 시작하세요!~)

 

다이어트는 정말 힘들다는 것을 잘 알고 있습니다.

풀때기는 쳐다도 보지 않았던 올곧은 내 삶속에, 과일과 채소가 가득한 식단이라니...

특히 운동은 너~무 하기싫고, 식단 조절도 배속에 계신 그 분으로 인해 쉽지가 않죠.

 

다이어트 실패의 연속, 살도 더디게 빠져 다이어트 효과를 못보는 분들을 위해!

다이어트 실패하는 간단한 3가지 이유를 설명드리겠습니다.

 

사실 이것 저것 알아보면서, 제가 했던 잘못된 방법들도 참 많더라구요.

에디터도 여러분도 다이어트 실패원인을 보고 앞으로의 다이어트에 도움되기를 바랍니다.

 

 

1. 조금씩 운동하기

 

 

10분운동 후 5분 쉬기, 10분 운동하고 5분 쉬기...

이러한 운동 하시는 분들 많으실 거에요.

 

일상 생활에서의 운동이라며 실생활에서 하시는 분도 있지만,

대부분 운동하는 시간에 짬짬이 짧게 운동을 하곤 합니다.

이렇게 1시간을 운동했다고 하지만 이 효과는 매우 적은 편입니다. 절대 살 빠지지 않는다고 하네요..

 

특히 다이어트를 위한 운동은 지방을 연소시켜야하는데, 보통 20분 이상 운동을 지속했을 때 비로소 연소되기 때문에,

10분만하고 쉬게 된다면 지방 대신 당분만 소모되게 됩니다.

따라서 힘들다 하더라도 조금 길게 운동을 늘려서 하는 것이 좋답니다.

 

 

2. 물 안마시고 운동하기

 

 

운동할 때는 물도 마시면 살 찔거라는 믿음을 가지고 계신 분들이 꽤 많으시더라구요.

하지만 너무 과하지 않은 선에서는 수분을 꾸준히 보충해줘야합니다.

 

너무 안마시게 되면 체내의 수분 감소로 인해 아주 '일시적인' 체중감량만 될 뿐이합니다.

 

 

3. 먹지 않고 운동하기

 

 

에디터를 포함한 많은 분들이 하고 있는 운동방법입니다...

ㅠㅠ...

 

'굶어서 운동하면 지방이 더 빨리, 더 많이 타겠지?'라는 생각을 하겠지만, 사실 효과는 오히려 떨어집니다.

운동을 할 때 식전에 배가 고픈 상태로 운동을 하면 피로가 빨리오고 체내의 에너지 부족으로 운동하는 시간이 줄어들 뿐 아니라 운동 후 폭식을 유발하게 됩니다.

 

운동은 적당한 식사량(식이요법이 첨가되면 좋구요!)을 기반으로 해야합니다.

물론, 소화가 어느정도 된 후에 운동을 해야겠죠?

 

 

 

혹시 위와 같은 방법으로 운동하시는 분이 있다면,

운동 방법을 조금 바꿔본다면 더 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까요?

 

물론 요요현상도 막을 수 있는 좋은 방법이 될 것 같아요!