효과적인 연예인 식단 다이어트 /'수박 다이어트' 박봄/'블랙 푸드 셰이크 다이어트' 강민경/'할라피뇨를 곁들인 식단' 비욘세/'단백질 다이어트의 교과서 식단' 김신영/

죽기살기로 연예인 식단 다이어트!!

 

한 달, 두 달 다이어트를 해도 5Kg을 감량하기가 힘든데 매일 쏟아지는 연예인 다이어트 기사를 보면,

'2주 만에 6Kg 감량'은 기본이다.

 

그들의 식단을 똑같이 따라하면 과연 그들처럼 슬림해 질 수 있을까?

 

연예인 다이어트 식단의 허와 실, 함께 볼까요?

 

 

 

 

 

'수박 다이어트' 박봄

 

상추, 옥수수, 수박 등 하는 다이어트마다 화제가 되는 박봄, 여름이 오면 밥 대신 수박을 더 많이 먹어

체중 조절을 한다고...

 

 

- 전문가의 다이어트 코멘트 -

 

수박은 수분 함유량이 매우 높고 무게에 비해 칼로리가 낮은 저칼로리 과일로 비타민 C와 칼륨이 풍부해 피로를 풀어주고 피부 탄력과 미백효과도 수반한다.

가능하면 단백질이 풍부한 달걀이나 닭가슴살, 생선 등을 함께 섭취하는 것이 좋으며, 급하게 살을 빼는 경우가 아니라면 간식으로 수박을 먹어 포만감을 높이고 식사량을 줄이는 방법을 선택하는 것이 바람직하다.

 

 

 

'블랙 푸드 셰이크 다이어트' 강민경

 

검은 콩, 검은 쌀, 검은 깨 등의 블랙푸드를 갈아 우유에 섞어 마시고,

생고구마 반 개를 곁들인 다이어트 식단을 실천한 강민경.

 

이 식단으로 2주만에 6Kg 감량에 성공했다.

 

 

- 전문가의 다이어트 코멘트 -

 

무조건 굶다 보면 변비와 탈모가 나타나게 마련인데 검은 콩, 검은 쌀, 검은 깨는 탈모를 막아주며,

고구마는 변비를 예방하여 꽤 훌륭한 식단이다.

 

 

 

'할라피뇨를 곁들인 식단' 비욘세

 

3개월 만에 22Kg을 감량한 비욘세.

일주일에 세번 90분의 운동과 모유수유가 큰 몫을 했지만,

할라피뇨와 방어회를 곁들인 식단도 도움이 됐다고...

 

 

- 전문가의 다이어트 코멘트 -

 

맵고 자극적인 고추 종류는 일시적으로 지방을 분해하고 신진대사를 높여 에너지 소모를 늘리는 편이지만,

장시간 지속되면 오히려 탈수와 스트레스 요소로 작용하여 요요를 불러올 수도 있다.

하지만 단백질을 보충할 수 있는 방어회는 바람직한 메뉴!

 

 

 

'단백질 다이어트의 교과서 식단' 김신영

 

최근 '홀쭉이'로 돌아온 김신영.

아침에 일어나서 단백질 쉐이크 한 컵,

저녁으로 닭가슴살과 고구마, 채소, 자기 전에 달걀 흰자를 먹는 식단을 5개월간 반복했다고...

 

 

- 전문가의 다이어트 코멘트 -

 

고구마는 양질의 탄수화물 식품이며, 달걀 흰자, 닭가슴살은 양질의 단백질과 필수 지방산을 보충하여 바람직하다.

여기에 채소의 양이 충분하다면 포만감도 제법 있어 견달 만한 다이어트 식단이 될 수 있다.